Gjennom vinteren i de nordiske landene er det ofte behov for ekstra næringsstoffer som støtter immunforsvaret, energi, mental helse og generell velvære. Mangel på sollys, kaldere temperaturer, og mindre tilgang til friske råvarer kan gjøre kosttilskudd spesielt viktig. Her er noen av de mest anbefalte kosttilskuddene for vinteren:

1. Vitamin D - Se vårt beste tilskudd

• Viktig for immunforsvaret, benhelsen og humøret.
• Mangel på sollys om vinteren gjør det vanskelig å produsere tilstrekkelig vitamin D naturlig.
• Anbefales ofte som daglig tilskudd gjennom vinteren, spesielt i nordlige land.

2. Omega-3 Fettsyrer (f.eks. algeolje) - Se flere oljer

• Støtter hjerte- og hjernehelse, og kan bidra til å redusere inflammasjon.
• Kan hjelpe med humørstabilisering, noe som kan være viktig i mørketiden.
• Fås også gode plantebaserte alternativer som inneholder alger.

3. Vitamin C - Tilskudd eller pulver

• En kraftig antioksidant som styrker immunforsvaret.
• Hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner og forkjølelser.
• Vitamin C er også viktig for hud, sårheling og kollagenproduksjon.

4. Sink - Tilskudd eller supermat

• Essensielt for immunforsvaret og kan bidra til å forkorte varigheten av forkjølelse.
• Sink er også viktig for huden, stoffskiftet og generell cellefunksjon.
• Kan kombineres med vitamin C for optimal immunstøtte.

5. Magnesium - Tilskudd eller bad/fotbad

• Støtter muskelfunksjon, søvnkvalitet og mental helse.
• Kan hjelpe med å håndtere stress og bidra til dypere søvn, som mange trenger mer av i mørketiden.
• Viktig for energiproduksjon og generell velvære.

6. B-vitaminer (spesielt B12) - Tilskudd inkl B12

• B-vitaminer, inkludert B12, er viktige for energi, nervesystemet og mental helse.
• B12-mangel kan være vanlig i nordiske land, spesielt hos personer som følger plantebasert kosthold.
• Bidrar til å opprettholde et sunt energinivå og støtter kognitiv funksjon.
• Nutritional yeast og bipollen er også gode B-vitamin kilder (ikke B12)

7. Probiotika - Se vårt beste tilskudd

• Støtter tarmhelsen, som spiller en nøkkelrolle for immunforsvaret.
• Bidrar til bedre fordøyelse og kan hjelpe til med å opprettholde en sunn tarmflora i perioder med mindre bevegelse og tyngre kosthold.
• Fermentert mat, yoghurt og kefir er også gode kilder

8. Jod - Kelp kapsler / Kelp pulver

• Viktig for stoffskifte og skjoldbruskkjertelens funksjon.
• Mangel kan være vanlig blant dem som ikke spiser sjømat jevnlig, og jodtilskudd kan være fordelaktig.
• Kan fås gjennom tang og tare som tilskudd eller naturlig fra sjømat.

9. Jern - Se supermat med Jern

• Nødvendig for oksygentransport i blodet og energi.
• Kvinner i fertil alder, vegetarianere, og personer med lavt jerninntak kan ha særlig behov.
• Mangel på jern kan føre til tretthet og redusert immunforsvar.

10. Adaptogener -
f.eks. Ashwagandha(kapsler/pulver), Reishi (vanlig/ekstrakt), Chaga (vanlig/ekstrakt) & Cordyceps (vanlig/ekstrakt)

• Naturlige urter som kan hjelpe kroppen med å håndtere stress og forbedre energinivået.
• Spesielt reishi og chaga kan støtte immunforsvaret og bidra til økt mental klarhet.

Disse kosttilskuddene kan gi kroppen nødvendig støtte gjennom de mørke vintermånedene, bidra til å holde energien oppe, og styrke immunforsvaret. For å finne de riktige dosene og kombinasjonene, kan det være lurt å rådføre seg med en helsepersonell eller ernæringsfysiolog, spesielt for de som tar andre medisiner eller har spesielle helsemessige behov.
 

Bonus: Sommer på flaske?

Tindvedbærolje – Naturens Skatt for Hud, Immunforsvar og Vitalitet

Har du hørt om tindvedbærolje? Denne rike, gyldne oljen blir ofte omtalt som "naturens multivitamin" og har lenge vært verdsatt for sine enestående helsemessige fordeler. Høstet fra tindvedbær som vokser i noen av verdens mest robuste miljøer, inneholder denne oljen en kraftpakke av næringsstoffer – alt fra omega-fettsyrer til sjeldne antioksidanter – som kan gi kroppen din et løft på flere nivåer.

Hva gjør tindvedbærolje så spesiell?

Tindvedbærolje er en av de få naturlige kildene som inneholder både omega-3, -6, -7 og -9, noe som gjør den svært unik i verden av planteoljer. Omega-7, som sjelden finnes i planter, har vist seg å ha spesielt gunstige effekter på hudens helse og celleregenerering, og kan bidra til en glatt og ungdommelig hud. Studier antyder også at omega-7 kan støtte slimhinner og fremme en sunn fordøyelse, noe som er avgjørende for optimal næringsopptak og immunhelse.

Her får du kjøpt denne supre oljen - Se også relaterte oljer

Fordeler basert på forskning:

• Hudhelse og fuktighet: Tindvedbærolje er rik på antioksidanter som vitamin C og E, som beskytter huden mot ytre påvirkninger og forurensning. Forskning viser at de essensielle fettsyrene i oljen kan bidra til å reparere og opprettholde hudens barriere, holde huden hydrert og redusere tegn på aldring.
  
  
• Immunstyrke: Tindvedbær er naturlig fulle av antioksidanter, inkludert flavonoider og karotenoider, som styrker immunforsvaret og beskytter kroppen mot oksidativt stress. Dette kan bidra til å redusere inflammasjon og støtte generell helse.
  
  
• Hjerte- og karhelse: Innholdet av flerumettede fettsyrer kan bidra til å opprettholde et sunt kolesterolnivå, som igjen kan fremme hjertehelsen. Noen studier tyder også på at omega-fettsyrer kan bidra til å redusere risikoen for visse hjertesykdommer.
  
  
• Fordøyelsesstøtte: Omega-7 i tindvedbærolje kan støtte slimhinner, både i fordøyelsessystemet og luftveiene. Dette kan være til stor hjelp for personer med sensitive slimhinner eller de som ønsker å optimalisere fordøyelsen.
  
  
• Naturlig energi og vitalitet: Tindved er rik på vitamin B-kompleks, som bidrar til å omdanne mat til energi. Dette kan gi deg en naturlig boost i hverdagen og bidra til redusert tretthet.

Hvorfor velge tindvedbærolje?

Med sine omfattende helsefordeler er tindvedbærolje perfekt for deg som søker en naturlig løsning for å støtte hud, immunforsvar og generell vitalitet. Enten du bruker oljen internt eller påfører den eksternt, vil du merke hvordan kroppen responderer på denne næringstette skatten fra naturen.

Denne oljen er høstet og kaldpresset i Sibir ved bruk av eldgamle spesielle metoder for å holde den beste kvalitet på oljen.