A-Vitamin Tilbake til toppkategori

Vitamin A (retinol) er viktig for øye funksjoner og en funksjonell cellemembran. Vitamin A er viktig for huden og for å styrke slimhinnene samt immunforsvaret. Mangel på A-vitamin leder til økt infeksjon, pustevansker og andre sykdommer. Tegn på mangler er nattblindhet og sykdommer i konjunktiva og hornhinnen - xeroftalmi - som kan lede til total blindhet, brennende og kløende øyne, smerter i øynene, tørre øyne. Follikulær hyperkeratose, forstørrede follikler som vanligvis først vises på overarmene, tørr og flassende hud og hodebunn og dårlig hårkvalitet. Infeksjoner, trøtthet, vekttap, inflammasjon i slimhinnene samt nyrestein.

RDI = Anbefalt minimum dagsinntak ODI = Optimal dagsinntak TDI = Terapeutiskt dagsinntak

RDI: Mann 1 mg (3 333 IE), kvinner 800 µg (2 660 IE). Ved amming 1,2 mg (4 000 IE).
ODI: 1,5 - 3 mg (5 000 - 10 000 IE)
TDI: 7,5 - 90 mg (25 000 - 300 000 IE) under kontroll fra kyndig lege eller terapaut.

For å se oversikt over mange flere næringsstoffer kan du gå til vårt næringskart.

Supermaten som vises på toppen (i rekkefølge) er de beste alternativene i supermat sortimentet for å få i seg A-vitamin, og er sortert med den beste/høyeste kilden først/øverst hvis sortering står som "plassering". For å se andre vitaminer gå ett hakk opp i kategori. For å se kapsler og ekstrakter gå til kosttilskudd med vitamin A.