Yamsrot pulver - Wild yam - 250 g

Yamsrotpulver er laget av den tørkede og malte rotstokken til wild yam (Dioscorea villosa), en flerårig slyngplante i yamsfamilien (Dioscoreaceae). Planten hører opprinnelig hjemme i skogene i det østlige Nord-Amerika, der den vokser fra Texas og Florida i sør til Ontario og Wisconsin i nord. Pulveret vårt er produsert i Kina.

Wild yam er best kjent som en tradisjonell urt for magen, for kramper og for kvinners velvære. Roten er også kjent for innholdet av diosgenin, et plantesteroid som legemiddelindustrien har brukt som råstoff for å framstille steroidhormoner. På engelsk har roten lenge vært kalt «colic root», altså kolikkrot, etter den tradisjonelle bruken ved krampeaktige mageplager. Yamsroten må ikke forveksles med søtpotet eller med de stivelsesrike yamsknollene som spises som mat.

Kan bidra til:

• Støtte en rolig mage. Wild yam har lang tradisjon ved krampeaktige mageplager, og amerikanske leger brukte roten ved kolikk på 1800-tallet.
• Understøtte avslappede muskler. Roten er tradisjonelt kjent som en krampeløsende urt.
• Støtte kvinners velvære gjennom syklus og overgangsalder, som wild yam tradisjonelt har vært forbundet med. Forskningen på mennesker er begrenset.
• Støtte ledd og bevegelighet. Urten har tradisjonelt blitt brukt ved stive og ømme ledd.
• Støtte kroppens egen regulering av betennelsesprosesser, slik dyrestudier antyder.
• Understøtte luftveiene. Wild yam har tradisjonelt blitt brukt ved hoste og som slimløsende urt.
• Understøtte en normal kolesterolomsetning. Dyrestudier antyder at diosgenin kan påvirke kolesterolnivået i blodet.
• Gi kroppen plantestoffer som steroide saponiner, fytosteroler og diarylheptanoider.

Hvem passer dette for?

Yamsrotpulveret passer for voksne som er interessert i tradisjonelle urter, og som ønsker en urt som lenge har vært forbundet med en rolig mage, avslappede muskler og kvinners velvære. Mange kvinner i og rundt overgangsalderen er nysgjerrige på wild yam, men vær klar over at forskningen på mennesker er begrenset. Produktet er vegansk og glutenfritt. Det passer ikke for gravide, ammende, barn eller personer med hormonfølsomme tilstander eller nedsatt nyrefunksjon. Les forsiktighetsreglene lenger ned før bruk.

Historisk bruk:

Wild yam hører hjemme i det østlige Nord-Amerika, og flere av plantens engelske navn viser til bruken i urfolks og nybyggeres tradisjoner. Meskwaki-folket brukte roten blant annet for å lindre smerter under fødsel. På 1800-tallet var roten en favoritt blant de amerikanske eklektiske legene, som brukte avkok av roten særlig ved galle- og tarmkolikk. Legene beskrev den også som krampeløsende, mildt svettedrivende og slimløsende. Tidlig på 1900-tallet var rotstokken oppført i den amerikanske legemiddelsamlingen National Formulary. Fra 1940-tallet fikk yamsrøtter stor betydning for legemiddelindustrien, da kjemikeren Russell Marker brukte diosgenin fra meksikanske yamsarter som råstoff for å framstille progesteron. I dag brukes wild yam mest i urtetradisjoner, kosttilskudd og kremer.

Aktive stoffer:

• Steroide saponiner (blant annet dioscin): Rotens viktigste stoffgruppe. Saponinene består av et sukkerledd bundet til diosgenin, som frigjøres når saponinene brytes ned, og wild yam regnes som en rik kilde til diosgenin. I dyre- og laboratoriestudier har diosgenin vist både østrogen- og progesteronlignende aktivitet. Diosgenin kan omdannes til steroidhormoner i laboratoriet, men det finnes ingen dokumentasjon for at kroppen klarer det samme.
• Fytosteroler (blant annet beta-sitosterol): Plantesteroler som ligner kolesterol i oppbygning og inngår i plantenes cellemembraner.
• Diarylheptanoider: Fenoliske plantestoffer som forskere har isolert fra wild yam-rot. Stoffgruppen er så langt i hovedsak undersøkt i laboratoriet.
• Alkaloider, garvestoffer og stivelse: Roten inneholder også alkaloider, garvestoffer og en god del stivelse.

Kombineres godt med: Wild yam brukes gjerne sammen med ingefær i en varmende te for magen, og Ceylon kanel runder av den bitre smaken. I blandinger for kvinners velvære kombineres yamsrot ofte med shatavari og maca, to urter med lang tradisjon innen kvinnehelse.

Hvorfor pulver?

Pulver er en rimelig og fleksibel form som gjør det enkelt å dosere små mengder og justere etter behov. Pulveret kan kokes som avkok, røres ut i varme drikker eller blandes i smoothies. Tørket rot tilberedt som avkok er også den formen urten tradisjonelt har vært brukt i.

Hvordan bruke:

Yamsroten er hard og treaktig, og tradisjonelt ble den kokt som avkok. Pulveret kan røres direkte ut i varmt vann eller plantedrikk, men smaken blir rundest når du lar det småkoke noen minutter. Den bitre smaken balanseres godt av ingefær, Ceylon kanel, kakao og litt søtme fra dadler. Husk å regne med all yamsrot du bruker i løpet av dagen, også i oppskrifter.

Varmende yamsrot-te med ingefær: Ha ½ ts yamsrotpulver, ¼ ts ingefærpulver og ¼ ts Ceylon kanel i en kjele med 3 dl vann. La det småkoke under lokk i 10 minutter, og sil gjennom en tesil eller et kaffefilter. Gir én stor kopp med ½ ts yamsrot.

Yamsrot-kakao: Varm opp 2,5 dl plantedrikk og blend den med 1 ts kakaopulver, ½ ts yamsrotpulver, ¼ ts Ceylon kanel og 1 steinfri Medjool daddel til drikken skummer. Gir én kopp med ½ ts yamsrot.

Morgensmoothie med maca: Blend 1 banan, 1 dl frosne bær, 2 dl plantedrikk, ½ ts yamsrotpulver og 1 ts maca til en jevn smoothie. Gir ett stort glass med ½ ts yamsrot.

Dosering:

Anbefalt daglig inntak for voksne: ½ ts (ca. 1,5 gram) én til to ganger daglig, totalt inntil 1 ts (ca. 3 gram) per dag. Bruk gjerne yamsrot i perioder på inntil fire uker, med pauser imellom.

Det anbefales ikke å overskride daglig dose. Kosttilskudd er ikke en erstatning for et sunt og variert kosthold.

Smak og konsistens: Bitter og jordnær smak med en svak, søtlig undertone, og lys beige farge. Pulveret er stivelsesrikt og løser seg ikke helt i vann, så rør godt, sil teen eller bruk blender.

Oppbevaring: Oppbevares tørt, kjølig og mørkt i godt lukket emballasje for å bevare kvaliteten. Oppbevares utilgjengelig for barn.

Testing og kvalitet:

Yamsrotpulveret er vegansk og glutenfritt, og er produsert i Kina. Wild yam står på listen over utsatte medisinplanter hos den nordamerikanske organisasjonen United Plant Savers, fordi det meste av roten på markedet høstes vilt og hele planten ofte graves opp. Dyrket råvare bidrar til å skåne de ville bestandene.

Ofte stilte spørsmål:

Inneholder yamsrot progesteron eller DHEA? Nei. Diosgenin fra yamsrot brukes som råstoff når progesteron og andre steroidhormoner framstilles i laboratoriet, men selve roten inneholder ikke progesteron. Det finnes heller ikke konkluderende dokumentasjon for at kroppen kan omdanne diosgenin til progesteron eller DHEA.

Er wild yam det samme som yams eller søtpotet fra matbutikken? Nei. Yamsslekten har rundt 600 arter. Wild yam er en bitter medisinplante, mens søtpotet tilhører en helt annen plantefamilie, og de stivelsesrike matyamsene er andre arter enn wild yam.

Kan wild yam hjelpe mot plager i overgangsalderen? Wild yam har lang tradisjon ved slike plager, men forskningen er begrenset. I en placebokontrollert studie med 23 kvinner ga en krem med yamsekstrakt, smurt på huden i tre måneder, ingen tydelig endring i plager eller hormonnivåer sammenlignet med placebo. Vi kan derfor ikke love en bestemt effekt.

Kan jeg bruke yamsrot sammen med p-piller eller hormonbehandling? Wild yam kan ha østrogenlignende egenskaper, og det kan ikke utelukkes at den påvirker virkningen av østrogenholdige legemidler. Snakk med lege før bruk.

Hvor lang tid tar det før jeg merker noe? Dette varierer fra person til person, og vi kan ikke love en bestemt effekt. Wild yam brukes tradisjonelt i kortere perioder, og vi anbefaler ikke å øke dosen for å merke mer.

Kan barn bruke yamsrot? Nei. Yamsrot skal ikke gis til barn og ungdom under 18 år.

Kontraindikasjoner – Forsiktighetsregler:

Allergi: Wild yam er ikke blant de 14 merkepliktige allergenene. Har du kjent allergi mot yams eller andre planter i yamsfamilien, bør du unngå produktet.

Graviditet, amming og barn: Frarådes for gravide og ammende, og skal ikke gis til barn. Det finnes for lite kunnskap om sikkerheten i svangerskapet og ammeperioden.

Hormonfølsomme tilstander: Fordi wild yam kan ha østrogenlignende egenskaper, bør personer med hormonfølsomme tilstander snakke med lege før bruk.

Nyrer og lever: I en dyrestudie ga et wild yam-ekstrakt i høy dose over fire uker økt bindevevsdannelse i nyrene og betennelse i leveren hos rotter. Forskerne anbefaler å unngå langvarig bruk, særlig ved nedsatt nyrefunksjon. Har du nyre- eller leversykdom, bør du ikke bruke yamsrot uten å ha snakket med lege.

Mage og tarm: Store mengder yamsrot kan gi irritasjon i mage og tarm.

Legemidler: Yamsrot kan påvirke virkningen av østrogenholdige legemidler, som p-piller og hormonbehandling i overgangsalderen. Bruker du legemidler som kan påvirke nyrefunksjonen, bør du være ekstra forsiktig. Bruker du faste legemidler, bør du snakke med lege eller apotek før bruk.