E-Vitamin Tilbake til toppkategori

E-vitamin er et fettløselige næringsstoff som finnes i mange matvarer. I kroppen virker det som en antioksidant, som bidrar til å beskytte celler mot skadene forårsaket av frie radikaler.

Kroppen trenger også vitamin E for å øke immunforsvaret slik at det kan bekjempe invaderende bakterier og virus. Det bidrar til å utvide blodårene og forhindre koagulering av blod. I tillegg bruker celler E-vitamin til å samhandle med hverandre og utføre mange viktige funksjoner.

De som har økt risiko for mangel er gravide kvinner, mennesker med redusert ekskresjon av galle og bukspyttkjertel enzymer. Røykere og de som er utsatt for miljøgift. Ved store inntak av flerumettede fettsyrer eller store inntak av oksiderte fettsyrer. Ved høyt inntak av jern og acetylsalisylsyre. Idrettsutøvere eller de som trener mye. Barn som er født for tidlig eller spedbarn som ammes med e-vitaminfattig kost. Klassiske syndrom med dårlig opptak av cystisk fibrose, cøliaki, tarmsykdommer, og biliær cirrhose. Hos personer som inntar mye margarin eller vegetabilske oljer. Kvinner i menopause-alderen. Ved genetiske defekter i alfa-tokoferol transfer protein eller lipoprotein syntese.

RDI = Anbefalt minimum dagsinntak ODI = Optimal dagsinntak TDI = Terapeutiskt dagsinntak

RDI: 11 mg (15 IE).
ODI: 150 - 300 mg (200 - 400 IE).
TDI: 450 - 1 630 mg (600 - 2 200 IE).

For å se oversikt over mange flere næringsstoffer kan du gå til vårt næringskart.

Supermaten som vises på toppen (i rekkefølge) er de beste alternativene i sortimentet for å få i seg E-vitamin, og er sortert med den beste/høyeste kilden først/øverst hvis sortering står som "plassering". For å se andre vitaminer gå ett hakk opp i kategori. For å se kapsler og ekstrakter gå til kosttilskudd med vitamin E.