Tribulus Terrestris - Pulver - Økologisk - 250g

Botanisk navn: Tribulus terrestris L. (familie Zygophyllaceae). Sanskrit: Gokshura. Kinesisk: Ci Ji Li.

Tribulus terrestris er en lav, krypende plante som trives i tørre strøk med sandjord. Den finnes i Sør-Europa, Asia, Afrika og Australia. Navnet kommer fra det greske tribolos, som betyr piggete frukt. Planten får små gule blomster og harde, stjerneformede frukter. Det er fruktene som tradisjonelt er mest brukt, og de har egne monografier i blant annet den kinesiske, japanske og koreanske farmakopeen. Dette pulveret er laget av økologisk dyrket tribulus fra India, tørket og finmalt. Tribulus er best kjent som en tradisjonell urt for seksuell lyst og vitalitet, og forskere har også undersøkt den for blodsukker og hjerte- og karhelse.

Kan bidra til:

• Seksuell lyst og tilfredshet hos kvinner. En systematisk oversikt over fem randomiserte studier fant at kvinner før og etter overgangsalderen fikk bedre skår for seksuell funksjon etter 1–3 måneders bruk.
  
• Seksuell funksjon hos menn med milde til moderate ereksjonsplager. Dokumentasjonen er foreløpig begrenset.
• Normalt blodsukker. I en studie med 98 kvinner med type 2-diabetes sank blodsukkeret i tribulusgruppen sammenlignet med placebo.
  
• Sunne kolesterolverdier. Samme studie viste lavere totalkolesterol og LDL enn i placebogruppen.
  
• Normalt blodtrykk. I en liten studie med voksne med lett forhøyet blodtrykk gikk det diastoliske blodtrykket ned med tørket fruktpulver, mens placebogruppen var uendret.
  
• Beskyttelse mot oksidativt stress gjennom innholdet av flavonoider og polyfenoler.
• Spermkvalitet. Flere studier antyder at tribulus kan påvirke bevegelighet og form på sædceller positivt.
• Velvære i overgangsalderen. En placebokontrollert studie fant mildere plager hos kvinner i overgangsfasen.
• Restitusjon etter hard trening. En pilotstudie på boksere viste lavere markører for muskelskade.
• Urinveier og nyrer, som tribulus tradisjonelt har vært brukt for i både kinesisk og indisk urtetradisjon.

Hvem passer dette for?

Tribulus passer for voksne kvinner og menn som vil ha naturlig støtte til lyst, livsglede og samliv, også i og etter overgangsalderen. Den passer også for deg som er opptatt av blodsukker, kolesterol og hjertehelse gjennom kostholdet, og for aktive som vil ha en tradisjonell urt i restitusjonsrutinen. Liker du ayurvediske urter og vil ha et rent, økologisk råvarepulver uten tilsetninger, er dette et godt valg.

Aktive stoffer:

• Steroide saponiner (furostanol og spirostanol). Dette regnes som plantens viktigste aktive stoffer. Eksempler er protodioscin, dioscin og diosgenin. Saponinene antas å stå bak mange av effektene, blant annet via økt produksjon av nitrogenmonoksid, som er viktig for at blodårene kan utvide seg. Innholdet varierer mye med opprinnelse, høstetid og plantedel.
• Flavonoider (quercetin, kaempferol, rutin og isorhamnetin). Flavonoider er antioksidanter. Ifølge vårt næringskart er bioflavonoider viktige for styrken i de små blodårene (kapillærene) og hjelper kroppen å utnytte vitamin C bedre.
• Polyfenoler og kanelsyreamider. Disse bidrar til antioksidantaktiviteten. Enkelte av dem har i laboratorieforsøk vist evne til å hemme enzymer som bryter ned karbohydrater.
• Fytosteroler (bl.a. beta-sitosterol). Dette er plantestoffer med lignende struktur som kolesterol.

Synergi og kombinasjonsforslag: Tribulus brukes ofte sammen med maca og ashwagandha, to andre tradisjonelle urter for lyst og vitalitet. Mange kombinerer den også med sink, siden sink bidrar til normal fruktbarhet og reproduksjon. Tribulus går godt sammen med rå kakao, som er rik på magnesium og runder av den bitre smaken. Se også utvalget vårt av tilskudd for menn, tilskudd for kvinner og fruktbarhet og sex.

Hvorfor pulver?

Pulver av hel, malt frukt er en rimelig og ren måte å bruke tribulus på. Du får hele planten slik den har vært brukt tradisjonelt, med alle naturlige stoffer i sin opprinnelige balanse. Dosen er enkel å justere. Pulveret kan blandes i drikker, smoothies og energiballer, der den bitre smaken lett skjules.

Merk at mange av studiene på seksuell funksjon har brukt ekstrakter som er standardisert for saponiner. Blodtrykksstudien over brukte derimot tørket fruktpulver.

Historisk bruk:

Tribulus har vært brukt i tusenvis av år. I Kina ble planten oppført som en urt av høyeste klasse i Shen Nong Ben Cao Jing, den eldste bevarte kinesiske legemiddelboken. I kinesisk tradisjon ble fruktene brukt for nyrene, som vanndrivende middel, for øynene og mot kløe, hodepine og svimmelhet. I Ayurveda i India, der planten kalles Gokshura, har fruktene tradisjonelt vært forbundet med fruktbarhet, lyst og urinveiene. Tribulus har også lange tradisjoner i folkemedisinen i Bulgaria og Sørøst-Europa, og i Sudan og Pakistan har den blitt brukt som vanndrivende urt.

Hvordan bruke:

Tribulus har en tydelig bitter smak. Det fungerer derfor best i drikker og retter med kakao, krydder eller naturlig sødme.

Sjokoladeshake med tribulus (vegansk): Mos sammen 3 dl havremelk, 1 frossen banan, 1 ss rå kakao, 1 daddel, en klype kanel og dagens dose tribulus. Kakaoen og dadlene demper bitterheten effektivt.

Krydret kveldskakao (vegansk): Varm opp 2,5 dl plantemelk med 1 ss rå kakao, ½ ts ceylon kanel og en klype kardemomme. Søt med litt stevia blend. Rør inn tribulus til slutt, når drikken ikke lenger koker.

Ingefær- og sitron-tonic: Bland tribulus i 2 dl varmt, ikke kokende, vann med ferskrevet ingefær, saften av en halv sitron og litt naturlig søtning. Dette er en frisk morgendrikk.

Kakao-energiballer: Kjør 10 medjool dadler, 1 dl mandelmel, 2 ss rå kakao og en ukes doser tribulus i en foodprosessor. Trill blandingen til sju kuler og spis én om dagen. Oppbevar dem kjølig.

Dosering:

ca. 1000–3000 mg (1/2 til1 teskje) daglig. Ta pulveret gjerne til frokost, blandet i drikke eller mat.

Det anbefales ikke å overskride daglig dose. Kosttilskudd er ikke en erstatning for et sunt og variert kosthold.

Smak og konsistens: Fint, beige pulver med bitter, urteaktig smak. Det blander seg godt i smoothies og varme drikker, særlig sammen med kakao, krydder eller søtt.

Oppbevaring: Oppbevares tørt, kjølig og mørkt i lukket emballasje. Oppbevares utilgjengelig for barn.

Merking: Økologisk | Vegansk | RAW food | Glutenfri | Ingen tilsetningsstoffer

Testing og kvalitet:

Opprinnelse og bærekraft: Råvaren er økologisk dyrket i India, et av plantens tradisjonelle hjemland. Tribulus er en hardfør plante som trives i tørt klima og sandjord der få andre planter vokser, og den har dermed lavt behov for vanning. Økologisk dyrking betyr at det ikke er brukt syntetiske sprøytemidler eller kunstgjødsel. Hver batch følger med testrapport fra tredjepart som bekrefter at tungmetaller og andre uønskede stoffer er godt under grenseverdier for Økologisk EU standard.

Ofte stilte spørsmål:

Kan tribulus kombineres med kaffe?
Det er ingen kjente samspill med kaffe. Noen opplever likevel uro eller dårligere søvn med tribulus. Derfor kan det være lurt å ta pulveret om morgenen, og ikke rett før leggetid.

Hvor lang tid tar det før jeg merker noe?
Dette er svært individuelt, og vi kan ikke love en bestemt effekt. Studiene har som regel vart i 1–3 måneder. Mange velger derfor å bruke tribulus fast over en periode før de vurderer hvordan det fungerer for dem.

Øker tribulus testosteron?
Forskningen gir ikke solid støtte for at tribulus øker testosteron hos friske menn. Tribulus er i dag mer forbundet med lyst og seksuell funksjon enn med hormonnivåer.

Kan kvinner bruke tribulus?
Ja. Flere av studiene er gjort på kvinner, både før og etter overgangsalderen. Gravide og ammende bør ikke bruke tribulus, se forsiktighetsreglene under.

Hvorfor smaker det bittert?
Den bitre smaken kommer fra plantens naturlige saponiner, som regnes som de viktigste aktive stoffene. Kakao, dadler, kanel og ingefær balanserer smaken godt.

Bør jeg ta pauser?
Studiene har stort sett gått over noen uker til tre måneder. Mange velger å ta en pause etter en periode med fast bruk. Hør med helsepersonell ved langvarig bruk.

Kan jeg bruke tribulus hvis jeg konkurrerer i idrett?
Utøvere som testes for doping bør alltid sjekke med Antidoping Norge før de tar i bruk nye kosttilskudd.

Kontraindikasjoner – Forsiktighetsregler:

Produktet inneholder kun tribulus og ingen kjente allergener. Personer som er allergiske mot planter i samme familie, bør være forsiktige.

Gravide og ammende bør ikke bruke tribulus. Dyrestudier antyder at planten kan påvirke fosterutviklingen, og det mangler data om sikkerhet ved amming. Produktet er ikke beregnet på barn og ungdom under 18 år.

Tribulus kan senke blodsukker og blodtrykk. Bruker du diabetesmedisin, blodtrykksmedisin eller vanndrivende legemidler, må du snakke med lege før bruk, fordi effektene kan forsterke hverandre. Tribulus kan øke nivået av litium i kroppen og bør ikke kombineres med litium uten avtale med lege. Planten inneholder små mengder alkaloider som kan påvirke enzymet MAO, så bruk av MAO-hemmere krever forsiktighet. Snakk også med lege om du bruker blodfortynnende medisin som klopidogrel.

Personer med nyre- eller leversykdom bør ikke bruke tribulus uten å rådføre seg med lege. Det finnes sjeldne kasusrapporter om nyre- og leverpåvirkning, selv om dette ikke er sett i kliniske studier. Har du en hormonfølsom tilstand, bør du også snakke med lege først, siden laboratorieforsøk har vist en svak østrogenlignende aktivitet.

Opplever du mageplager, søvnproblemer eller andre uventede reaksjoner, bør du slutte å bruke produktet.