B9 (folsyre) Tilbake til toppkategori

Folsyre, folat, folacin (vitamin B9, B10, M)

Folsyre ble oppdaget å hindre fungere som botemiddel mot en type anemi som kalles megaloblastanemi. B9 fusjonerer med vitamin B12 og vitamin C for å utnytte proteiner og er viktig for sunn utvikling av hjernen og for friske røde blodceller dannes, viktig for gravide kvinner å få nok av. Folsyre stimulerer apetit og produksjonen av saltsyrer i magesekken samt styrker leveren. Det er essensielt for kroppens anvendelse av sukker og aminosyrer, samt histamin om til glutamat. Viktig for syntese av DNA og RNA som påvirker celledeling og proteinsyntese samt formering av melanin, adrenalin og L-dopa fra fenylalanin.

Det anses å være vitaminets som er vanligst å ha mangler på over hele verden. Mangel på Folsyre kan føre til megaloblastanemi, fosterskader, fordøyelsesproblemer, diaré, arteriosklerose, gikt, lever svakhet, vertigo, respiratorisk distress, grå-brun misfarging av hud, håravfall, grå hår, dårlig vekst, hodeverk, hukommelsestap, apati, uro, søvnproblemer, depresjon, demens og mental retardasjon

RDI = Anbefalt minimum dagsinntak ODI = Optimal dagsinntak TDI = Terapeutiskt dagsinntak

RDI: 200 µg (400 µg for gravide).
ODI: 400 - 800 µg.
TDI: 800 - 5 000 µg.

For å se oversikt over mange flere næringsstoffer kan du gå til vårt næringskart.

Supermaten som vises på toppen (i rekkefølge) er de beste alternativene i sortimentet for å få i seg vitamin B7, og er sortert med den beste/høyeste kilden først/øverst hvis sortering står som "plassering". For å se andre vitaminer gå ett hakk opp i kategori. For å se kapsler og ekstrakter gå til kosttilskudd med b9.