Epsom Salt - Magnesium Sulphate - 1000 gram

Epsom salt, også kalt bittersalt, er magnesiumsulfat heptahydrat (MgSO₄·7H₂O): en naturlig mineralforbindelse av magnesium, sulfat og bundet krystallvann. Til tross for navnet er det ikke vanlig koksalt. Navnet kommer fra den bitre kilden ved Epsom i Surrey i England, der saltet ble oppdaget tidlig på 1600-tallet.

Vårt Epsom salt holder matkvalitet (food grade) og er utvunnet fra naturlige underjordiske forekomster i Tyskland. Det består av hvite krystaller som løser seg lett i vann. Epsom salt er best kjent som badesalt i badekar og fotbad, men kan også brukes som skrubb, og i små mengder innvortes som en kilde til magnesium.

Kan bidra til:

• Redusere tretthet og utmattelse, når det inntas som en kilde til magnesium
• Støtte normal funksjon i nervesystemet
• Understøtte normal muskelfunksjon
• Opprettholde normal elektrolyttbalanse
• Fremme normal energiomsetning
• Støtte normal psykologisk funksjon
• Vedlikeholde normale knokler og tenner
• Understøtte normal proteinsyntese og celledeling
• Gi en rolig og avslappende pause i et varmt bad eller fotbad
• Gi føtter og hud en grundig, skrubbende rens når krystallene brukes i en hjemmelaget skrubb

Punktene om magnesium gjelder inntak gjennom munnen. Forskningen på hvor mye magnesium som tas opp gjennom huden ved bad er foreløpig begrenset, så badet bør først og fremst ses på som en velværeopplevelse.

Hvem passer dette for?

Epsom salt passer for deg som setter pris på et varmt, avslappende bad eller fotbad etter trening, en lang arbeidsdag eller en kald vinterkveld, og som vil ha et rent badesalt uten tilsatt parfyme eller andre tilsetninger. Det passer også for deg som lager egne skrubber og badesalter, og for deg som ønsker en enkel og rimelig magnesiumkilde i pulverform. Produktet er vegansk og glutenfritt.

Aktive stoffer:

• Magnesium (Mg²⁺): Utgjør ca. 9,9 % av saltets vekt. Magnesium er en kofaktor i mer enn 300 enzymsystemer i kroppen og er nødvendig for energiproduksjon, proteinsyntese og normal muskel- og nervefunksjon. En voksen kropp inneholder ca. 25 gram magnesium, og 50–60 % av dette finnes i skjelettet.
• Sulfat (SO₄²⁻): Utgjør ca. 39 % av vekten. Svovel er det mest tallrike mineralet i kroppen etter kalsium og fosfor, og inngår i viktige forbindelser som glutation. Kroppen bruker også sulfat når enkelte stoffer, for eksempel paracetamol, skal bindes og skilles ut.
• Krystallvann (H₂O): Rundt halvparten av vekten er vann som er bundet i krystallene. Det er derfor magnesiuminnholdet per gram er lavere enn i vannfritt magnesiumsulfat.

Kombineres godt med: Epsom salt brukes ofte sammen med natron i et mykgjørende bad. Noen dråper lavendelolje (Lavandula angustifolia) gir badet en rolig duft. I en hjemmelaget skrubb er kokosolje (Cocos nucifera) et godt bindemiddel, og fint himalayasalt kan blandes inn for et rosa badesalt med grovere tekstur. Ønsker du daglig magnesium uten bitter smak, kan Epsom-badet kombineres med magnesium i kapsler.

Hvorfor denne formen?

Krystallformen er rimelig og fleksibel. Samme pakke kan brukes i badekaret, i fotbadet, som skrubb og innvortes, og du doserer selv etter behov. Krystallene løser seg raskt i både varmt og kaldt vann, og 1000 gram rekker til mange bad. Foretrekker du presis dosering uten den bitre smaken, finnes magnesium også i kapselform: klikk her.

Historisk bruk:

Ifølge lokal historie fant gjeteren Henry Wicker en vannkilde på Epsom Common under en tørkesommer i 1618. Kuene ville ikke drikke det bitre vannet, men det viste seg å ha en kraftig avførende virkning, og Epsom ble etter hvert en kjent kurby.

I 1695 beskrev legen Nehemiah Grew saltet som kunne utvinnes av vannet, og han fikk senere kongelig enerett på å fremstille det. Saltet ble i flere hundre år brukt som avføringsmiddel, og magnesiumsulfat er fortsatt registrert som legemiddel mot forstoppelse i flere land. I dag er Epsom salt mest kjent som badesalt.

Hvordan bruke:

Avslappende bad: Løs 2–4 dl (ca. 200–400 gram) Epsom salt i et fullt badekar med varmt vann, og rør til krystallene er oppløst. Ligg i badet i 15–20 minutter, skyll deg lett etterpå og drikk et glass vann.

Fotbad: Løs 1 dl (ca. 100 gram) i en balje med ca. 4 liter varmt vann. La føttene ligge i 10–15 minutter, og tørk godt mellom tærne etterpå.

Lavendelbad med natron: Bland 2 dl Epsom salt og 1 dl natron i en skål. Rør 5 dråper lavendelolje ut i 1 ss kokosolje, og vend oljen inn i saltblandingen. Strø blandingen i badevannet mens det renner. Eteriske oljer blandes i olje før de tilsettes badevannet, slik at de fordeles jevnt og ikke ligger konsentrert på huden.

Enkel kroppsskrubb: Bland 4 ss Epsom salt, 2 ss smeltet kokosolje og 3 dråper lavendelolje. Masser skrubben inn i fuktig hud med sirkelbevegelser, og skyll av. Unngå ansiktet og skadet hud. Oljen kan gjøre badekaret glatt.

Rosa badesalt på glass: Bland 2 dl Epsom salt med 1 dl fint himalayasalt i et tett glass. Bruk 2–3 dl per bad. Blandingen kan også gis bort som en enkel og personlig gave.

Innvortes: Løs dagsdosen (se under) i et stort glass vann. Smaken er bitter, så mange tilsetter en skvett sitronsaft.

Dosering:

Utvortes: 2–4 dl (ca. 200–400 gram) per bad, eller ca. 1 dl (ca. 100 gram) per fotbad. Det er ingen fast grense for utvortes bruk, men et par bad i uken er en vanlig rytme.

Innvortes for voksne: 2,5 gram (ca. ½ ts) per dag, løst i minst 2 dl vann. Dette gir ca. 250 mg magnesium, som er 66 % av referanseverdien (RI) for magnesium. Ikke til innvortes bruk for barn. Større mengder kan virke avførende.

Det anbefales ikke å overskride daglig dose. Epsom salt egnes ikke som et Kosttilskudd.

Smak og konsistens: Hvite, klare krystaller med bitter og litt salt smak. Løser seg raskt i vann og gir et klart badevann uten farge eller duft.

Oppbevaring: Oppbevares tørt og godt lukket ved romtemperatur. Krystallene kan klumpe seg i fuktig miljø, for eksempel på badet, men dette påvirker ikke kvaliteten. Oppbevares utilgjengelig for barn.

Testing og kvalitet:

Epsom saltet holder matkvalitet og er utvunnet fra naturlige underjordiske forekomster i Tyskland. Produktet inneholder ingen tilsetningsstoffer, bare magnesiumsulfat og krystallvann, med naturlige spor av natrium, kalium, kalsium og klorid.

Ofte stilte spørsmål:

Er Epsom salt det samme som vanlig salt? Nei. Vanlig salt er natriumklorid, mens Epsom salt er magnesiumsulfat med bundet krystallvann. Det smaker bittert og brukes ikke som krydder.

Tas magnesium opp gjennom huden når jeg bader? Det er usikkert. En gjennomgang av forskningen fra 2017 fant at det mangler gode studier som viser at magnesium tas opp gjennom huden i meningsfulle mengder. Mange bruker likevel Epsom-badet som en avslappende rutine. Ønsker du å øke magnesiuminntaket, er inntak gjennom munnen best dokumentert.

Kan barn bade med Epsom salt? Mange bruker mindre mengder i barnebadet, men snakk gjerne med helsestasjonen først, særlig for små barn eller ved sår og utslett. Epsom salt er ikke beregnet for innvortes bruk hos barn.

Kontraindikasjoner – Forsiktighetsregler:

Epsom salt inneholder ingen kjente allergener. Ved innvortes bruk kan store doser gi diaré, kvalme og magekramper. Svært store mengder kan gi magnesiumforgiftning, og risikoen er størst ved nedsatt nyrefunksjon. Personer med nyresykdom eller hjertesykdom bør derfor ikke innta Epsom salt uten å ha snakket med lege. Gravide, ammende og barn bør bare bruke produktet innvortes etter samråd med lege eller annet helsepersonell.

Magnesium kan redusere opptaket av enkelte antibiotika (tetrasykliner og kinoloner) og av bisfosfonater mot benskjørhet. Ta disse legemidlene minst 2 timer før eller 4–6 timer etter Epsom salt. Langvarig bruk av vanndrivende midler påvirker magnesiumbalansen, og ved bruk av hjertemedisinen digoksin bør du rådføre deg med lege.

Ved utvortes bruk skal saltet ikke brukes på åpne sår eller skadet hud. Unngå kontakt med øynene, og skyll med rikelig vann hvis det skjer. Har du diabetes eller nedsatt følelse i føttene, bør du snakke med lege før du tar varme fotbad.