SMOOTHIE OPPSKRIFT 

1 middels moden banan ( skrellet og frosset på forhånd )
1.5 dl  agurk i skiver (økologisk når det er mulig // skinn på)
2.5 dl  lett kokosmelk (eller annen melk uten meieri // mindre for tykkere smoothie, mer for tynnere smoothie)
2.5 dl spinat eller hakket grønnkål (økologisk når det er mulig // Jeg liker å fryse min) - eventuelt 3 ss pulverisert spinat eller grønnkål
1 ts spirulina pulver*
1 ss hampfrø (valgfritt // eller sub chia frø eller vegansk proteinpulver)

Topping: 

1/3 dl frosne eller friske blåbær (organiske når det er mulig)
0.5 dl granola (kjøpt eller hjemmelaget*)
 

BRUKSANVISNING: 

1. Finn frem din blender og tilsett:

-  frossen banan, agurk, kokosmelk, spinat, spirulina og hampfrø (valgfritt).

2. Bland til kremaktig og glatt, skrap ned sidene (eller bruk smoothiestaven) etter behov.
Hvis den er  for tykk, tynn med vann eller mer kokosmelk. Hvis for tynn, tilsett mer is eller mer frossen banan.

Smak og juster smaken etter behov, tilsett mer banan for sødme, agurk for friskhet, eller for en grønnere smoothie, tilsett spirulina for grønn farge. Se notat om spirulina (merker + hvor mye som skal legges til).

3. Server umiddelbart som den er eller etter min favoritt: topp det hele med blåbær, granola og mer hampfrø.

Smoothien er best når de er ferske, men restene holder seg tildekket i kjøleskapet i opptil 2 dager eller i fryseren i 1 uke.

Tin for å nyte fra fryseren! Håper det smaker! 

Du finner alle ingrediensene her på natur.no, ved å klikke på produktet.