Hva er epsom salt?
Epsom salt, oppkalt etter en bitter saltåre ved Epsom i Surrey, England, er faktisk ikke salt, men en naturlig forekommende ren mineralforbindelse av magnesium og sulfat.
Lenge har magnesium sulfat vært kjent som et avhjelpe for et antall plager. Epsom salt er kjent for sine mange helsefordeler parallelt med en mengde skjønnhetsfremmende egenskaper, til hjemmestell og husholdning, for ikke å snakke om alle bruksområder i hage og dyrkning.
Studier viser at magnesium og sulfat både tas opp via huden, noe som gjør epsom salt ypperlig som bade “salt” samtidig som man får med seg alle helsefremmende egenskaper til epsom salt.
Magnesium spiller en svært viktig rolle i kroppen inkludert regulering av aktiviteten til over 325 enzymer, redusere inflamasjon, hjelpe muskler og nervefunskjon og forhindre dannelse av stive blodårer. Sulfat hjelper å øke opptak av næringsstoffer, rense ut avfallsstoffer og kan bidra til å redusere hodepine.
Hvilke bruksområder er Epsom salt (Magnesium sulfat) kjent for?
(dette er kun noen få av dem for å gi deg en smakebit)
- Avslappende magnesium bad - tilsett minst 1 kopp med magnesium sulfat til et varmt bad og ligg i badet i omlag 20 minutter. Kroppen vil føles revitalisert og huden mykere. Forsøk å slappe av i 2 timer etter et magnesium bad. Det kan lønne seg å ta dette badet på kvelden før du legger deg for best mulig søvn og for å ivareta dine muskler og ledd.
- Fjern flis i fingeren - legg fingeren eller hånda i bløtt i konsentrert epsom saltvann for så å trekke ut splinten.
- Magnesium fotskrubb - lag din egen fotskrubb for å tilføre magnesium til kroppen og samtidig få supermyk hud. Oppskrift for denne skrubben ligger lenger ned i artikkelen.
- Bedre og sunnere grønnsaker - dyrk egne grønnsaker og tilsett epsom salt i jorda under planten for å tilføre verdifull næring til planten og booste vekst.
- Ansiktsvask - tilfør en klype epsom salt til din vanlige ansiktsrens/olje for å gi en magnesium boost og renere hud.
- For renhold - bland like mye epsom salt og flytende oppvasksåpe for å fjerne vanskelige flekker og skitt i gryter og panner. Rens godt for ekstra glans.
- Kroppsverk - tilsett 2 kopper epsom salt i et varmt bad og ligg der i 20 minutter for å få musklene til å slappe av og redusere betennelsestendeser og gi et godt magnesium boost til kroppen.
- Hjemmelaget sjøsalt spray for bedre tekstur og volum til håret ditt. Oppskrift følger lenger ned i artikkelen.
- Vann plantene hjemme og få dem til å vokse raskere ved å tilsette en spiseskje epsom salt til vannet du vanner med.
- Volumskapende hårmaske - kombiner like stor mengde conditioner og epsom salt og la det ligge i håret i 20 minutter. Rens godt og tørk håret for mer volum og tykkere hår.
- Fotbad - for en konsentrert magnesium boost til kroppen kan du tilsette en kopp epsom salt til et varmt fotbad og la føttene trekke i 20 minutter.
- Bli kvitt snegler i hagen din - strø epsom salt for å avskrekke dem.
- Lag en egen magnesium lotion/olje - det er lett, oppskrift finner du lenger ned i artikkelen.
- Lakserende - Om du opplever forstoppelse, tilsett en teskje epsomsalt, løs det opp i et glass vann og drikk. Sjekk med lege først.
- Vakre roser - tilsett en spiseskje per uke i jorden rundt rosene før vanning for raskere vekst og vakrere roser.
- Forberede jorda før planting - tilsett noen poser med epsom salt til jorda (avhenger av størrelse på område) for å forberede jordsmonnet og øke magnesiumnivåene i jorda.
- Hodepine - det sies at å bade i epsom salt kan redusere hodepine.
- Silkemyk hud - bland ½ kopp epsom salt med ¼ kopp olivenolje og skrubb huden i dusjen for sunnere, friskere og mykere hud.
- Kløende hud eller innsektsbitt - oppløs en spiseskje epsom salt i ½ kopp med vann og kjøl det ned. Sprut på kløete hud eller tilfør en våt klut for å redusere kløen.
- Solbrenthet - bruk samme ratio og metode som ved kløende hud så ofte som mulig.
- Hjelp barna sove bedre - tilsett en kopp epsom salt i badevannet før leggetid for å hjelpe dem å falle i søvt fredfult.
Og listen kan fortsette! Som ved natron har epsom salt uante muligheter og kun fantasien setter grenser for hvilke muligheter du har med dette fantastiske produktet som kalles epsom salt.
Hvilke helsefordeler er knyttet til Epsom salt?
De unike og spesielle egenskapene til Epsom saltet har vært kjent i hudrevis av år, og ulik andre salter har magnesium sulfat egenskaper som virker nærende for kropp, sinn og sjel.
Noen av de utallige helsefordeler knyttet til epsom saltet gjennom tidene er et mer avslappet nervesystem, helbredende for huden, smertelindrende for rygg, såre ledd og muskler, reduserer muskelkramper, hurtigere hjelpe kroppen reparere kutt og sår, forebygge og raskere overkomme forkjølelser og inflamasjoner, samt løse opp forstoppelse og avgifte kroppen. En av de raskeste og enkleste måter å stresse ned på er et badekar med noen kopper epsom salt i vannet.
Dette er noen av de fordeler som er knyttet til epsom salt (magnesium sulfat).
(dette er ikke mine eller natur.no sine påstander, men hva vi vet epsom saltet er kjent for i markedet, vi oppfordrer til å innhente egen informasjon rundt epsom salt og jeg påberoper meg hverken på vegne av natur.no eller i egen person retten til sannheten via denne artikkelen.)
Redusere stress og få kroppen avslappet
Stress tapper kroppen for magnesium og øker nivåene av adrenalin. Når epsom salt løses opp i varmt vann og absorberes gjennom huden vil epsom saltet fylle på magnesiumnivåene i kroppen. Magnesiumet hjelper til med å produsere serotonin, et hormon som er vitktig for at vi skal føle oss bra og evne å slappe av. Forskning viser at magnesium også gir energi og stamina ved å oppmuntre produksjonen av ATP (adenosine triphosphate), eller også kalt energipakkene laget i cellene våre. Eksperter mener at ved å bade i epsom salt minst 3 ganger i uken vil hjelpe deg å se yngre og bedre ut, føle deg bedre og gi mer energi. Magnesium ioner avslapper også kroppen og reduserer irritabilitet ved å senke effekten av adrenalin. De skaper en avslappet følelse, forbedrer søvn og konsentrasjon, samt hjelper muskler og nerver å fungere optimalt.
Lindrer smerte og muskelkramper
Et epsom bad er kjent for å lette smerter og lindre betennelser slik at det er nyttig i behandling av såre muskler, bronkier, astma og migrene/hodepine. I tillegg har det vært kjent for å hjelpe kroppen helbrede kutt og sår hurtigere og redusere sårhet fra fødsel. Bland en tykk pasta med epsom salt med varmt vann for å legge på sår eller betennelsesområder.
Prøv å la dine trøtte og verkende (eller illeluktende) føtter i en balje med vann med en halv kopp epsom salt, se og føl resultatene. Epsom salt mykgjør huden og vil selv nøytralisere fotlukt.
Hjelper muskler og nerver fungere skikkelig
Studier viser at epsom salt kan bidra til å regulere elektrolytter i kroppen din, noe som sikrer riktig funksjon av muskler, nerver og enzymer. Magnesium er også kjent for å være kritisk i riktig bruk av kalsium, som fungerer som en hovedleder av elektriske impulser i kroppen din.
Forebygger åreforkalkning og blodpropp
Epsom salt (magnesium + sulfat) antas av eksperter å kunne forbedre hjertesykdommer og forhindre hjertesykdom og slag ved å forbedre blodsirkulasjonen, beskytte elastisiteten i arteriene, forhindrer blodpropper og for å redusere risiko for plutselig hjerteinfarkt.
Gjør insulin mer effektiv
Riktige magnesium og sulfatnivåer i kroppen er kjent for å øke effektiviteten av insulin i kroppen, og kan bidra til å redusere risikoen eller alvorlighetsgraden av diabetes.
Lindrer forstoppelse
Tallrike studier har vist at epsom salt kan anvendes til å løse opp forstoppelser. Ved inntak oralt, fungerer epsom salt som en avgiftende agent for tarmrensing. Saltet fungerer som et avføringsmiddel ved å øke vann i tarmen og kan føre til midlertidig lindring av forstoppelse. Men det er strengt advart om at epsom salter ikke bør brukes til å avlaste forstoppelse uten konsultasjon av lege.
Fjerner giftstoffer fra kroppen
Sulfater i epsom salt hjelper til med å skylle ut giftstoffer og tungmetaller ut fra cellene, lette muskelsmerter og hjelpe kroppen til å eliminere skadelige stoffer. Huden din er et svært porøst organ og ved å legge de riktige mineralene til badevannet ditt utløses en prosess som kalles omvendt osmose, som faktisk trekker salt ut av kroppen din, og skadelige giftstoffer sammen med det. For et avgiftende bad minst en gang ukentlig legger du 2 kopper med vårt epsom salt i vannet i et badekar og ligg der 10-20 minutter.
Uavhengig av om du nyter et varmt magnesium bad eller ønsker å se yngre og vakrere ut er det å la epsom salt bli en del av din daglige rutine en vidunderlig ting. Her er noe av bruken av epsom salt beskrevet innen 4 ulike faner.
HELSE
Athlete’s fot - Fotbad i epsom salt for å lindre og reparere atletiske fot plager.
Fjerne fliser - Bløtgjør området der flisen sitter med magnesium og vann (lag en grøt eller legg på omslag) for så å trekke ut splinten.
Behandle fotsopp - Bløtgjør foten i vann med magnesium sulfat 3 ganger om dagen. Bland en håndfull epsom salt i et fotkar med vann.
Lindre sår og blåmerker - Tilsett 2 kopper epsom salt til et varmt bad og la det trekke for å redusere smerter og hevninger.
Lette ubehag av gikt - Lette ubehag av gikt og redusere betennelse ved å legge 2-3 teskjeer av Epsom salter i et kar og dyppe den berørte foten / området. Vannet bør være så varmt at det er behagelig. La det trekke i ca 30 minutter.
SKJØNNHET
Ansiktsrens - For å rense ansiktet og eksfoliere huden samtidig, bland en halv teskje av Epsom salt med vanlig rensekrem. Masser inn i huden og skyll med kaldt vann.
Løsne hudormer - Legg en teskje med Epsom salt og 3 dråper jod i en halv kopp med kokende vann. Bruk denne blandingen til hudormer med en bomullsdott.
Fjern fotlukt - Bland en halv kopp Epsom salt i varmt vann og legg føttene i bløtt i 10 minutter for å fjerne dårlig lukt, lindre verkende føtter, og mykgjør grov hud.
Fjerne hårspray - Bland 1 liter vann, 1 kopp sitron/appelsin-juice og 1 kopp Epsom salt. Rør blandingen sammen i en bolle eller bøtte og la sitte i 24 timer. Dagen etter heller du blandingen i tørt hår og lar det virke i 20 minutter før du dusjer med shampo.
Naturlig volum - Bland like mye Epsom salt som balsam i en panne og varm det opp(ikke for varmt). Fordel og jobb inn blandingen gjennom håret og la det sitte i 20 minutter. Skyll håret nøye.
HUSHOLD
Rengjør baderomsfliser - Bland like deler Epsom salt og flytende oppvaskmiddel og bruk som en skrubb på bad og flis.
Hindre snegler - Dryss Epsom salt på eller i nærheten av innvendige inngangspunkter for å hindre snegler.
Som en håndvask - Miks Epsom salt med babyolje og ha den ved vasken for en effektiv håndvask.
Fjern vaskemiddelrester på og i vaskemaskiner - Fyll maskinen med varmt vann, tilsett Epsom salt, og kjør et renseprogram for å oppløse vaskemiddelrestene (vennligst se maskinens bruksanvisningen for spesifikke instruksjoner).
HAGE OG DYRKNING
Gjødsle potteplanter - De fleste planter trenger næringsstoffer som magnesium og svovel vokse og være sunne og Epsom salt gjør de primære næringsstoffer i de fleste planteføde (nitrogen, fosfor, kalium) mer effektive. Dryss en spiseskje Epsom salt en gang i uken for å hjelpe til med å nære potteplanter, blomster og grønnsaker.
Hold plenen grønn - Magnesium sulfate krystaller tilsatt jord, gir viktige næringsstoffer som forhindrer gulnede blader og tap av grønn farge (magnesium er et viktig element i klorofyll molekylet) i planter. Tilsett 2 ss Epsom salt til en liter vann og spray på plenen for å holde gresset sunnt og grønn og eller tilføre næring til trær, busker og uteplanter.
Insektspray - Bruk Epson salter på plenen og i hagen din til trygt og naturlig bli kvitt planteskadegjørere/skadedyr og insekter.
Oppskrifter for bruk av epsom salt
1. Magnesium fotskrubb
Ingredienser:
1 kopp med epsom salt
¼ kopp med oliven olje eller mandelolje
1 teskje med flytende naturlig såpe (valgfritt, men får teksturen litt mykere)
Valgfritt: 10-15 dråper med din utvalgte eteriske olje
Hvordan lage fotskrubben
Steg 1: Miks alle ingrediensene som henvist i en liten bolle, og tilsett din utvalgte eteriske olje.
Steg 2: Oppbevar alt i en lufttett beholder og bruk en teskjestørrelse for å skrubbø føttene med eller bruk mer for å skrubbe resten av kroppen etter behov.
Steg 3: Rens etter bruk med rent vann
2. Sjøsalt spray
med Espom Salt for bedre tekstur og volum i håret ditt (bølget hår med epsom salt)
Ingredienser:
1 kopp med varmt vann (ikke kokende), du kan også bruke en sterk kamomille te som base hvis du vil gjøre håret lysere, eller sort te om du vil gjøre håret litt mørkere, men du må da oppbevare sprayen i kjøleskap.
2 spiseskjeer med epsom salt (eller mer for ekstra tekstur)
1/2 spiseskje Himalayasalt eller sjøsalt (Valgfritt, men tilfører noe stivhet i håret)
1 teskje aloe vera gel
1/2 spiseskje balsam (valgfritt - ikke bruk om du har fint/fett hår)
Valgfritt: noen få dråper med din utvalgte eteriske olje eller en sprut av din favorittparfyme (helst naturlig) for god duft, lavendel eller citrus er gode alternativer.
Valgfritt: 1 teaspoon sitronsaft og 1 teskje vodka eller alkohol- hvis du vil gjøre håret lysere (sitronsaften bleker håret naturlig og alkoholen bevarer)
Hvordan skal jeg gjøre det?
Steg 1: Finn en sprayflaske du liker som tar omlag 300 ml eller mer, øk dosene ettersom flasken er større.
Steg 2: Fyll varmt vann (eller teen) i spray flasken og tilsett epsom salt, sjøsalt eller himalayasalt (valgfritt), aloe vera gel, conditioner, duft(valgfritt) og sitronsaft/vodka (hvis du vil).
Steg 3: Sett en kork på flasken og rist godt i 1-2 minutter til saltene er oppløst. Lagre i kjøleskap dersom det er sitronjuice og eller te som base og romtemperatur ellers, den varer 3-4 mnd lenger om det ikke er sitron eller teer i basen.
3. Hvordan lage egen magnesium olje/lotion
Ingredienser:
½ kopp med epsom salt
½ cup renset/destilert vann
En glassbolle eller målekopp
En sprayflaske, glass eller plast
Instruksjoner:
Steg 1. Kok opp det destilerte vannet. Det er viktig å bruke rent destilert vann, gjerne fra en vannioniserer/vannrenser for å gi lotion lengre holdbarhet.
Steg 2. Putt epsom saltet i en bolle eller målekopp og hell det kokende vannet over.
Steg 3. Rør godt til alt er oppløst. La det kjøle seg helt og lagre sprayflasken i romtemperatur i minst 6 mnd. Oppbevar gjerne på bad for daglig bruk.
4. Hjemmelaget ansiktsmaske
Vask ansiktet først i varmt vann. For normal til fet hud, bland 1 spiseskje konjakk, 1 egg, 1/4 kopp skummet melk, saften av en sitron, med en halv teskje Epsom-salt. For normal til tørr hud - bland 1/4 kopp raspet gulrot, 1 1/2 teskje majones og en halv teskje Epsom-salt.
5. Fuktighet til huden
Ha i ½ kopp oliven- eller babyolje i Epsom salt badet for å gi ekstra fuktighet til huden.
