Mangan Tilbake til toppkategori

En voksen person har i små mengder 10 -20 mg mangan i sin kropp. Mangan finnes i leveren, hjertet ,skjelettet, hypofysen, skjoldkjertelen og tarmene.

Mangan er viktig for et flertall livsviktige enzymer som er aktive i kroppens energiproduksjon, bendannelse og proteinmetabolisme. Mangan bidrar til produksjon av dopamin fra tyrosin anvendes av leveren for å omsette alkohol, er sammen med krom og sink avgjørende for et normalt blodsukker, brukt for å forvandle glukose til energi.

Mangan er viktig for binyrefunksjon, viktig for forandring av ammoniakk til urea, er en nødvendig komponent i enzymet kolinacetyltransferas som utgjør tennplugger for nerveimpulsen acetylkolin, nødvendig for kroppens immunforsvar, er en viktig antioksidant som er nødvendig for produksjon av interferon og SOD som tar vare på de frie oksygenradikaler.

Symptomer på mangler kan være glukoseintoleranse og mulig diabetes, senkning av neurotransmitter dopamin, skadede celler i bukspyttkjertelen, blodsukkerstigning, epilepsi, rygg og kne problemer, nedsatt hjertefunksjon, schizofreni, psykose, nedsatt fosterutvikling, sterilitet, impotens, fosterskader, livmorfremfall, leddgikt og krampeanfall.

RDI = Anbefalt minimum dagsinntak ODI = Optimal dagsinntak TDI = Terapeutiskt dagsinntak

RDI: 2 mg gjennom kosten.
ODI: 5 - 10 mg gjennom tilskudd.
TDI: 10 - 100 mg gjennom tilskudd.

For å se oversikt over mange flere næringsstoffer kan du gå til vårt næringskart.

Denne kategorien viser kosttilskudd som inneholder blandt annet Mangan, og er sortert med den beste/høyeste kilden først/øverst (plassering). For å se andre mineraler gå ett hakk opp i kategori. For å se supermat og pulver med høyt innhold av mineralet som du kan bruke i smoothie og matlaging se supermat med mangan.