Hvis kroppen din mangler magnesium vil din kropp IKKE klare å ta opp og nyttigjøre seg av andre mineraler - og rundt 350 funksjoner i kroppen din kan slutte å fungere!
I vår tid lever vi i et samfunn med akutt magnesiummangel og altfor mye kalsium!
For å sette ting på spissen vil jeg poste denne uttalelsen fra Paul Mason, han har studert magnesium i mange år.
Note from Paul the Mg Librarian:
"4.5 million deaths per annum from Mg-deficient drinking water would be 450,000,000 deaths over the next 100 years. By comparison, in the previous century “only” about 200,000,000 died from wars."
Ubalansen er blitt så betydelig at magnesiummangel i kombinasjon med kalsium overinntak alene leder til at over 300 prosesser i kroppen vår ikke fungerer som de skal. Magnesiummangel er mye mer utbredt i befolkningen enn man hittil har visst. Noen av de vanligste følgene er spenninger i sentralnervesystemet og muskulaturen. Dette kan gi symptomer som muskelspenninger og – kramper, urolig og rask puls, mental irritabilitet, nervøsitet og uro, hodepine og migrene, økt svettetendenser, søvnforstyrrelser med oppvåkninger om natten, hyppige vannlatinger, kronisk tretthet og depresjon med mer. Mangel på magnesium kan lede til uttallige lidelser i kropp og sinn.
Vi har i dag et kosthold rikt på kalsium og fattig på magnesium som gjør at kalsium tar plassen til magnesium i cellene; dette gjør blodet tyktflytende, blodårene stive, musklene anspent, nervecellene konstant aktivert, leddene stive, menstruasjonssmertene mer ubehagelige, bronkiene sammentrukket etc.
Magnesium styrer over 350 ulike enzymer - dette er noen av dem:
- styrer cellenes energiproduksjon.
- sentralt for alle kroppens muskelfunksjoner.
- essensielt for en velfungerende fordøyelse.
- nødvendig for dannelse av nye celler.
- naturens egen kalsiumblokker.
- styrer produksjonen av både RNA og DNA.
- kontrollerer kalsium i beinoppbygningen.
- styrer musklenes avslapningsevne.
- er et naturlig og effektivt antidepressiva.
- sentralt for styring av både hjerne, hjerte og nyrer.
- aktiverer vitamin-B, adrenalin, hjerne og nervesystemet.
- styrer de fleste av kroppens kjemiske reaksjoner.
- styrer kroppens temperaturkontroll.
- produserer og transporterer energi (ATP).
- styrer ribosomenes proteinproduksjon i cellene.
- avgjørende for overføring av nervesignaler.
- stabiliserer raskt blodtrykk og blodsukker.
Hvorfor er magnesium så viktig?
Magnesium er kroppens viktigste mineral, og et av kroppens desidert viktigste elementer samlet sett. Magnesium aktiverer hundrevis av fysiologiske og cellulære biokjemiske reaksjoner. Bl.a. fungerer magnesium som en slags buffer i nervesystemet og er en naturlig og svært effektiv antidepressiv. Magnesium ble først oppdaget utenfor den greske byen Magnesia.
Syv tegn på at du ikke får i deg nok magnesium
Ernæringseksperter kaller ofte magnesium for kongen av mineraler, fordi det påvirker over 300 forskjellige enzymatiske prosesser som bidrar til at kroppen din fungerer ordentlig. Les videre for en forskningsbasert forklaring på syv av de vanligste symptomene på magnesiummangel:
1. Muskelkramper eller spasmer
Hvis du har hatt enten muskelkramper eller spasmer, vet du hvor forferdelige de kan være om du sitter ved skrivebordet eller blir vekket midt på natten med en smertelig stram legg! Spasmer er et resultat av muskelkramper, som er ufrivillige muskelsammentrekninger. Magnesium hjelper musklene i kroppen til å slappe av, så når du har for lite, vil sammentrekninger skje ufrivillig.
2. Søvnproblemer
Utallige nordmenn har problemer med å sovne eller å forbli sovende. Magnesium spiller en viktig rolle i sentralnervesystemets funksjon. Uten tilstrekkelig magnesium, kan du oppleve søvnløshet. I tillegg synker magnesiumnivåer i kroppen om natten, noe som fører til dårlig kvalitet og kvantitet av R.E.M.-søvn, som er den mest kritiske søvnsyklusen for å lade opp kropp og sinn.
3. Sjokoladecravings
Mørk sjokolade inneholder mye magnesium – faktisk dekker én bit ca. 24 % av ditt daglige behov av magnesium. Slike intense "Jeg må bare ha det"-sjokoladecravings er et annet tegn på magnesiummangel. Kroppen din gir faktisk noen ganger signaler for å si ifra om ting den trenger.
4. Angst
Magnesium er det kraftigste mineralet når det gjelder avslapning. Hvis du opplever angst, er dette et vanlig tidlig symptom på hvordan sentralnervesystemet påvirkes av magnesiummangel. Når du føler deg engstelig, blir det anbefalt å ta 200 mg. magnesium for å føle deg mer avslappet.
5. Høyt blodtrykk
Mange lurer på hvorfor de har høyt blodtrykk, selv om de følger en sunn og ren diett. Magnesium kan være svaret; en annen viktig funksjon av magnesium er å avspenne og strekke blodårene. Når du har lite magnesium, trekker blodkarene seg mer sammen og forårsaker høyt blodtrykk. Tilstrekkelig magnesiumnivåer bidrar også til å balansere elektrolyttene i kroppen din. Ubalanserte elektrolytter kan også forårsake høyt blodtrykk.
6. Uregelmessig hjerterytme
Det har blitt vanlig for folk å utvikle hjerterytmeforstyrrelser, og deretter bli satt på medisiner. Hjertet er et muskelorgan, noe som gjør det kardiovaskulære systemet svært avhengig av magnesium for å fungere riktig. Hvis hjertet ditt får for lite magnesium, makter det ikke å trekke seg sammen skikkelig, noe som kan føre til uregelmessige hjerteslag.
7. Forstoppelse
Hvis du opplever forstoppelse regelmessig, er dette et annet tegn på at du har manko på magnesium. Når du har for lite magnesium, trekker tarmene dine seg mer sammen, noe som gjør det vanskeligere for ekskrementer å passere. Ikke bare vil magnesium avspenne tarmen for å skape en mer regelmessig tarmrytme, men det har også en osmotisk effekt. Magnesium trekker vann inn i tarmen og gir en mykere avføring. Velg magnesium sitrat hvis du trenger hjelp med en forstoppelse.
Hvordan kan du øke ditt magnesiumnivå?
Først bør du slutte å spise mat som bryter ned næringsstoffer, som mel og sukker. I stedet bør du selvfølgelig spiser mat med høyt innhold av magnesium, som kjøtt, avokado, grønne grønnsaker og nøtter.
Selv om du har et sunt kosthold, er det ofte behov for å supplere med tilskudd. Magnesium tilskudd fra Natural Grown er anbefalt for best opptak og naturlig omsetning i kroppen. Ta magnesium før sengetid for best absorpsjon og for å få en dyp og foryngende søvn!
Et historisk tilbakeblikk på Magnesiumens reise
På 1600-tallet ble vann fra den kjente vannkilden Epsom Spring et populært helsebringende middel, både som næringstilskudd og som blodrenser. I 1695 ble magnesiumsulfat, som et salt, isolert fra Epsom vannet av Nehemia Grew. Maria de Medici, som kom fra en kjent og velstående familie med mye makt i italia, beskrev de helbredende effektene fra Epsom Spring som "used by a great store of citizens, especially by people of quality".
I 1808 isolerte Sir Humphrey Davy flere av de alkaliske jordmetallene og navnga dem etter oksidasjonstall som barium, strontium, calcium og magnium. Magnesiumoksid (MgO) som tidligere var kjent under navnet magnesia fikk altså navnet magnium. Senere ble dette navnet igjen endret til magnesium. Magnesium ble allerede i oldtiden brukt som helsebringende middel, både som lakserende middel og i form av Epsom salt.
I 1915 vant Richard Willstatter Nobelprisen for sitt arbeid med å definere og beskrive strukturen til plantenes klorofyll, med magnesium som det sentrale elementet. Magnesium benyttes både mot graviditetskrampe og akutt hjerteinfarkt. På samme måte som jern er det sentrale atomet i hemoglobin er magnesium det sentrale atomet i klororofyll. Mangel på magnesium hevdes å være det forholdet som stjeler flest år av livet til et menneske. Ikke så rart når man ser på antallet livsviktige funksjoner som både iverksettes og fungerer takket være magnesium.
Det er ganske interessant å se på likehetene mellom klorofyllatomet og hemogobinatomet. Klorofyllatomet med magnesium helt sentralt plassert i sentrum er ansvarlig for planetens produksjon av oksygen, mens hemoglobinatomet med jern plassert i sentrum er ansvarlig for at oksygenet som vi puster inn distribueres til kroppens celler.
Litt mer om mineraler
Mineraler er kroppens byggestener, kickstarter av enzymer og helt nødvendig for at våre biokjemiske cellereaksjoner og fysiologiske egenskaper skal fungere. Mineralene styrer alt fra DNA/RNA replikasjon, celledeling, fordøyelse og muskelfunksjoner til hjerteslag, tankeprosesser og søvn.
Magnesium er som nevnt kroppens viktigste mineral og nødvendig for enhver celletype i enhver levende organisme - nødvendigheten av magnesium i forbindelse med velfungerende cellefunksjoner kan ikke overdrives. Tilstrekkelig magnesium i kroppens celler gir økt energi, større utholdenhet, mykere muskulatur, velbehag etc. Magnesium er som en "tennplugg" for de fleste av kroppens fysiologiske funksjoner og biokjemiske cellereaksjoner.
Dette overlegne magnesium tilskuddet har vært utilgjengelig for de fleste - frem til nå!
Ordinære blodprøver avdekker ikke magnesiummangel da magnesium hovedsaklig befinner seg inne i cellene (intracellulært), og bare i liten og konstant grad er å finne i blodet.
Magnesium hjelper kroppen å kvitte seg med tungmetaller, beskytter mot skadelige effekter av stråling og øker kroppen næringsopptak fra mat og tilskudd. På en naturlig måte korrigeres blodtrykk, blodsukker, kolesterol og blodets konsistens med mer.
10 000 ganger mer magnesium enn kalsium
Cellene skal inneholde ca. 10 000 ganger mer magnesium enn kalsium. Magnesium, også kalt naturens kalsiumblokker sørger blant annet for at kalsium, som er leder for elektriske impulser, slipper inn i cellen og gjør jobben sin, for deretter å sørge for at kalsium igjen presses ut av cellen. Lite magnesium og mye kalsium gir fysiologiske endringer i cellene. Mye kalsium gjør cellevev hardt, noe som kan være positivt i beinvev, men er definitivt ikke bra i mykvev som feks. hjerte (infarkt), hjerne (alzheimers), ledd (leddgikt), muskler (kramper/stivhet) og blodårer (høyt blodtrykk) hvor det gir dårligere funksjonalitet.
Ønsker man å bevare helsen er nødvendigheten av et daglig inntak av magnesium udiskutabel sett ut i fra fakta og forskninger på område.
Derfor tilbyr vi et ypperlig tilskudd av magnesium på natur.no
Her kan du kjøpe Magnesium tilskudd
Her finner du magnesium i form av epsom salt (ta et avslappende bad)
Andre tilskudd med mye magnesium
Supermat med magnesium
Underbyggende referanser
Avisartikkel om magnesium (engelsk)
mgwaters.com - Stor mengde data på engelsk om magnesium
Magnesium deficiency - Wikipedia
En rekke underbyggende artikler rundt magnesium for deg som er vitebegjærlig og for deg som alltid skal kverrulere rundt alt
Importance of magnesium in diet often underestimated
Magnesium Offers Strong Radiation Protection
How magnesium prevents heart disease
Magnesium is Vital for Good Health
Magnesium Deficiency Linked to ADD and ADHD in Children
Magnesium and Medicine Overview
A Magnesium Defficiency Increases Cancer Risk Significantly
The Importance of Staving Off a Magnesium Deficiency
Magnesium Is Crucial to the Proper Functioning of a Healthy Body
Magnesium and Cancer - How Magnesium Cures Cancer
Miracle Mineral For Diabetics – Part 1 – Magnesium
Emergency Additions to Radiation Protocol
The Relation of Calcium and Magnesium to Cancer
Magnesium Intake and Risk of Type 2 Diabetes in Men and Women
Magnesium may reduce risk of diabetes
Magnesium for ADHD - Does It Help?
Magnesium Intake and Reduced Risk of Colon Cancer in a Prospective Study of Women
Senior Health - Parkinson's Disease and Magnesium
Diabetes risk may fall as magnesium intake climbs
Magnesium affects prostate cancer risk
Magnesium Lowers Type 2 Diabetes Risk
Natural Treatment for ADHD – Magnesium Supplements
Magnesium Slashes Heart Attack Risk, Helps Prevent Diabetes
