D-Vitamin Tilbake til toppkategori

Vitamin D er nødvendig for regulering av mineraler som magnesium, kalsium og fosfor som finnes i kroppen. Det spiller også en viktig rolle i å opprettholde riktig beinstruktur. Det bidrar til å opprettholde et stabilt nervesystem og normal hjertefunksjon. Vitamin D hjelper huden å puste og er allment styrkende for lever og galle samt en rekke andre funksjoner.

Sol eksponering er en enkel og pålitelig måte for de fleste å få vitamin D. Eksponering av hender, ansikter, armer og ben til sollys to til tre ganger i uken i omtrent en fjerdedel av tiden det ville ta å utvikle en mild Solbrenthet vil føre til at huden produserer nok vitamin D.

De største årsakene til mangler er lite eksponering av sollys (lange vintere, livsstil), alderdom, stress, dårlig fettforbrenning, solkremer (som også inneholder giftstoffer), mørkhudede trenger inntil 6 ganger mer eksponering av sollys for samme opptak.

RDI = Anbefalt minimum dagsinntak ODI = Optimal dagsinntak TDI = Terapeutiskt dagsinntak

RDI: 5 µg (200 IE) for voksne. 10 µg (400 IE) for spedbarn, barn, ungdom, gravide og ammende.
ODI: 25 - 75 µg (1 000 - 3 000 IE)
TDI: 25 - 250 µg (1 000 - 10 000 IE)

For å se oversikt over mange flere næringsstoffer kan du gå til vårt næringskart.

Denne kategorien viser kosttilskudd som inneholder blandt annet vitamin D, og er sortert med den beste/høyeste kilden først/øverst (plassering). For å se andre vitaminer gå ett hakk opp i kategori.

For å se supermat og pulver med høyt innhold av vitaminer som du kan bruke i smoothie og matlaging se supermat med vitamin-D.