B12 (kobalamin) Tilbake til toppkategori

B12 er viktig for produksjon av røde blodlegemer, som er nødvendig for optimal hjernefunksjon å hindre depresjon og mani, hjelpemidler i fordøyelsen, forbedrer jernopptak kritisk for alle aspekter av helse. Den deltar i syntesen av DNA og RNA og er innblandet i overføring av metylgrupper.

Alvorlige mangel inkluderer symptomer som ryggmargs degenerasjon og lammelse. Tidlige tegn på B12 mangler kan være prikking, vanskelighet å gå, stikking i ben, hukommelsestap, kognitiv dysfunksjon, leddsmerter, koordinasjonsproblemer og demens. Mentale forstyrrelser som depresjon, uro, irritasjon, konsentrasjonsproblemer og paranoia kan oppstå ved B12 mangler.

B12 er noe som de fleste mennesker får gjennom kjøtt og fisk, så vegatarianere/veganere sliter med å få nok av dette næringsstoffet gjennom kosten. Om du er vegetarianer eller veganer må du som oftest ta ekstra tilskudd (se produkter under teksten).

RDI = Anbefalt minimum dagsinntak ODI = Optimal dagsinntak TDI = Terapeutiskt dagsinntak

RDI: 1 - 2.5 mg.
ODI: 10 - 100 mg.
TDI: 100 - 500 mg.

For å se oversikt over mange flere næringsstoffer kan du gå til vårt næringskart.

Denne kategorien viser kosttilskudd som inneholder blandt annet vitamin B12, og er sortert med den beste/høyeste kilden først/øverst (plassering). For å se andre vitaminer gå ett hakk opp i kategori.