Q10 Tilbake til toppkategori

Coenzym Q10 finnes i alle kroppsvev men er mest konsentrert i hjerte, lever og immunforsvar. CoQ10 kalles også ubikinon p.g.a. att det er “allmenn kjent” i kroppen. Det syntetiseres i kroppen fra aminosyrer tyrosin og fenylalanin, og vitaminene E, B1, B6 og folsyre. Ubikinon deltar som transportør av elektroner i respirasjonskjeden der det forener flavonoider i cytokrom P450. Gjennom Q10 forvandles karbohydrater, fett og proteiner om til kjemisk energi som cellene kan ta i bruk. Den har en sentral rolle i muskelaktivitet, celledeling, cellefornyelse, energinivå og aldringsprosessen.

RDI = Anbefalt minimum dagsinntak ODI = Optimal dagsinntak TDI = Terapeutiskt dagsinntak

RDI: Ikke kjent.
ODI: 60 - 100 mg
TDI: 60 - 1 200 mg (100 - 200 mg om dagen ved hjerte- karproblemer).

Doser mellom 300 og 1 200 mg per dag skal kontrolleres av lege eller kyndig terapaut. Inntak skal helst skje med måltider som inneholder fett.

For å finne ut av innhold av CoQ10 i kroppen kan man utføre blodprøve.

De som ofte er utsatt for mangler er hjerte- kar pasienter, eldre mennesker, kreftpasienter, mennesker med inflammasjon, gikt, røykere og idrettsutøvere. Det finnes også mennesker som er biologisk utsatt for lav produksjon av CoQ10. Mennesker som inntar legemidler, spesielt statiner (kolesterolsenkende midler).

For å se oversikt over mange flere næringsstoffer kan du gå til vårt næringskart.

Denne kategorien viser kosttilskudd som inneholder blandt annet Q10, og er sortert med den beste/høyeste kilden først/øverst (plassering). For å se andre enzymer gå ett hakk opp i kategori. For å se supermat med Q10 klikk her.